02 Beweging

Beweging is een absolute vereiste voor lichaamkracht en –ontwikkeling. Er overlijden meer mensen door een gebrek aan beweging dan aan te veel beweging. Mensen “verroesten” eerder dan dat ze “verslijten”. Beweging is nodig voor mensen van elke leeftijd. Het bevordert niet alleen een gevoel van welzijn en voorkomt ziekte, maar het helpt ook bij het herstel van ziekte. “Wanneer zij die ziek zijn hun spieren dagelijks zouden oefenen door werk buitenshuis – waarbij het verstand, de botten en de spieren evenredig gebruikt worden – zou de gezondheid de plaats innemen van ziekte en kracht de plaats van zwakte”. E.G. White Medical Ministry. God is de bron van geestelijke kracht. “Hij geeft de moede kracht en de machteloze vermeerdert Hij sterkte. Jongelingen worden moede en mat, zelfs jonge mannen struikelen, maar wie de Here verwachten, putten nieuwe kracht; zij varen op met vleugels als arenden; zij lopen, maar worden niet moede; zij wandelen, maar worden niet mat”. Jesaja 40-29-31



De beste beweging

“Ochtendbeweging, wandelen of werken in de tuin, is nodig voor een gezonde bloedsomloop. Het is de meest zekere bescherming tegen verkoudheid, hoest, verstoppingen bij de hersenen en longen, ontstekingen van de lever, de nieren en de longen en een honderdtal van andere ziekten”. E.G. White Healthful Living



Wandelen in de frisse lucht

“Zij die zichzelf wennen aan beweging in de open lucht zullen gewoonlijk een goede vitale bloedsomloop hebben. Mannen en vrouwen, jong en oud. Wat ook hun beroep of hobby is, ze zouden moeten besluiten om zoveel ze kunnen, te bewegen in de open lucht”. E.G. White Testemonies deel 2



Tuinieren en werk buitenshuis

Onze eerste ouders zijn al begonnen met tuinieren. “En de Here God nam de mens en plaatste hem in de hof van Eden om die te bewerken en te bewaren”. Genesis 2:15. “Laten mannen en vrouwen gaan werken in veld, boomgaard en tuin. Dit zal gezondheid en kracht aan zenuw en spier brengen”. E.G. White Medical Ministry



Grondbeginselen van gezonde beweging

Men zou regelmatig en dagelijks beweging moeten krijgen – tenminste 30 minuten per dag.

Beweging moet levendig zijn, maar niet te heftig(te veel).

Beweging zou gevarieerd moeten zijn(zoals wandelen en tuinieren) zodat alle spieren gebruikt worden.

Het effect zal het grootst zijn als men van beweging zou genieten.

Voordelen van beweging

“De zuivere en prachtige werken van de natuur moeten in actieve beweging gehouden worden om het doel, waarvoor ze ontworpen zijn, te volbrengen. Werkeloosheid is een vruchtbare oorzaak van ziekte”. E.G. White My Life Today

1. Beweging versterkt botten en spieren.

2. Beweging verhoogt de bloedsomloop naar alle lichaamsweefsels op de volgende manieren:

3. Beweging verhoogt de doeltreffendheid van de longen. Het stelt zuurstof beter in staat om de rode bloedcellen binnen te gaan om vervoerd te worden naar lichaamsweefsels.

4. Beweging verhoogt de doeltreffendheid van het hart.

5. De hartpier wordt sterker.

6. Het hart pompt meer bloed met elke hartslag.

7. Het aantal hartslagen kan terug worden gebracht. Een meer doeltreffendheid en sterker hart heeft een langzamere hartsnelheid dan het hart van een persoon die weinig beweging heeft. Als de hartsnelheid bijvoorbeeld vertraagt wordt van 70 naar 60 slagen per minuut(10 slagen per minuut) zal het hart per dag 14.000 slagen minder hoeven te slaan!

8. De bloedvaten naar het hart vermeerden zowel in aantal als in grootte.

9. Beweging verhoogt de doeltreffendheid van de bloedvaten. Tijdens beweging helpen de spieren in de armen en benen het hart bij de bloedsomloop door tijdens de samentrekking van de spieren te drukken op de bloedvaten en de druk op de bloedvaten los te laten tijdens de spierontspanning.

10. Beweging bevordert de spijsvertering wanneer iemand wandelt na een maaltijd met het hoofd omhoog en de schouders naar achteren.

11. Beweging vertraagt het verouderingsproces.

12. Beweging helpt het lichaam op een ideaal gewicht te houden – niet te dik, niet te dun.

13. Beweging versterkt het immuunsysteem. Het lichaam wordt geholpen om besmettingen en verkoudheden te verkomen.

14. Beweging verlaagt stress. Het helpt iemand te ontspannen.

15. Beweging helpt duisternis van de geest op te heffen. Het kan iemand kijk op het leven helpen te veranderen( door de productie van norepiphrine, een anti-depressiestof in de hersenen.

16. Beweging verbetert de geestelijke doeltreffendheid en bevordert helder denken. “Geestelijke krachtinspanning zonder beantwoording van lichaamsbeweging trekt een overdreven deel bloed naar de hersenen en op deze manier is de omloop uit evenwicht. De hersenen hebben te veel bloed, terwijl de ledematen te weinig hebben”. E.G. White My Life Today

Voordelen van gezond kleden

Voordelen van gezond kleden

Samen met lichaamsbeweging beïnvloedt kleding de bloedsomloop of –circulatie. Twee belangrijke beginselen van gezond kleden zijn als volgt:

Kleding moet gelijkmatig verdeeld worden over het lichaam op zo’n manier, dat de ledematen net zo warm zijn als het middelste deel van het lichaam.

Kleding zou ruim moeten zijn. Geen riem zou zo aangetrokken mogen worden dat het een litteken op de huid achterlaat.



“Volmaakte gezondheid hangt af van een volmaakte bloedsomloop. Er zou een speciale aandacht aan de uiterste delen gegeven moeten worden. Ze zouden net zo grondig gekleed moeten zijn als de borstkas en de streek rondom het hart, waar de grootste hoeveelheid van warmte is”. E.G. White Testimonies deel 2

Beweging

Wat het voor je kan doen

Voorkomt: kransslagaderlijke hartziekten, te hoge bloeddruk, zwaalijvigheid, osteoporose, suikerziekte.

Verbetert: kwaliteit van slaap, vertering van voedsel, mentale kijk op het leven.